FIZIKAI AKTIVITÁS – Insumed Miskolc – Borsod Abaúj Zemplén megye
Farkas Kitti Legutóbbi bejegyzésem azzal fejeztem be, hogy nincsenek titkok és csodadiéták. Ha lennének, akkor nem azt látnánk, hogy két évtizede virágzik a fogyókúrás piac Magyarországon és mégis mi vagyunk a legelhízottabb ország Európában és a negyedik legelhízottabb ország a világon. Valódi változásra és nem szenzációra van szükség. Itt az ideje a szakszerű diétás programoknak. Orvosként emellett állok ki.

Nem lehetetlen 60 felett fogyni — az alábbi 8 lépéssel sikerülhet Senior. Ne kerteljünk: egy bizonyos kor felett még azokon is könnyebben maradnak fenn a kilók, akik amúgy sosem küzdöttek túlsúllyal.

Nincs szükség szigorú megszorításokra, ha próbál lefogyni 60 éves korban odafigyelünk és betartunk néhány szabályt.

próbál lefogyni 60 éves korban

Ne feledjük, hogy fogyókúra esetén mindig kérjük ki az orvosunk véleményét is! Fogadjuk meg az alábbi 8 tanácsot, és haladjunk kis lépésekkel a boldogabb és egészségesebb élet felé!

Nem tudod mit lehet enni diéta alatt? Kérd a 27 Diétás Étel tananyagunkat! Lényegre törő, érthető, reális diéta és fogyókúra tippek Írta: Teremy Alex Avagy az elhízás okai Ha csak kimegyünk az utcára, megfigyelhetjük, hogy minél idősebb valaki, annál inkább jelen van az életében az elhízás és szinte alig van kivétel.

Tegyük le a kocsikulcsot Amikor csak lehet, gyalogoljunk autózás helyett. Ezt már annyiszor hallottuk, de hányszor fogadtuk meg a tanácsot?

próbál lefogyni 60 éves korban

Miért nem megyünk gyalog a kisboltba? Miért nem sétálunk a buszmegállóig?

Cseréljük le a nagy tányérokat A nagy tányérra önkénytelenül is sok ételt pakolunk. Ideje kisebb tányérra váltanunk, így nem csábítanak a hatalmas adagok, amit nem tudunk otthagyni nyugodt szívvel. A kisebb tányér úgy lesz tele roskadásig, hogy mégis kevesebbet fogunk enni. Bizony, a legtöbben mindenféle rágcsálnivalókkal felfegyverkezve nézik.

És a passzív tevékenység, az üldögélés még attól is megóv minket, hogy kalóriákat égessünk. Ha már mindenképp tévézünk, szánjunk rá időt, hogy zöldségeket vágunk csíkokra és azt majszoljuk.

Zsírégetés

Dugjuk el a magassarkút Cseréljük kényelmes cipőre és sétáljunk! Menjünk gyalog a pékhez, iktassunk be esti sétákat! Miért ne találkozhatnánk egy barátnőnkkel egy közös kis gyaloglásra? Persze a magassarkú is előkerülhet majd egy színházhoz, vacsorához.

Szénhidrátbevitel és fogyás

Hagyjuk a tukmáló akciókat Az üzletek pontosan tudják, hogy miként sózzanak ránk minél több és több élelmiszert.

Ne hagyjuk magunkat, ne dőljünk be az akcióknak, amelyek során még több étel landol a kosarunkban.

próbál lefogyni 60 éves korban

Lehet, hogy anyagilag jobban járunk, ha veszünk egy doboz sütit is a szalvéta mellé, de a kilókat tekintve biztosan nem. Költsünk inkább kevesebb, de jó minőségű élelemre! Ha jutalmaznánk magunkat, egy kevéske minőségi étcsokival tegyük.

50 felett így lehet látványosan fogyni

Felejtsük el a zsákruhákat Ne hagyjuk, hogy belesétáljunk abba a csapdába, hogy zsákruhákat, bő nadrágokat viselünk, amelyek mindent elrejtenek, és nekünk nem is kell formába hoznunk magunkat. Persze jó kényelmesen jönni-menni, de ne adjon ez okot a lustaságra! A szervezetünk megérdemli, hogy minél jobb formában legyünk.

Olvassa el is