Zsírégetés súlyok nélkül, Zsírégetés Csodaszerek Nélkül: Hogyan Történik Valójában? | Scitec Nutrition

A zsírégető edzés

Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Zsírégetés és izomtömeg-növelés egyszerre — minden bizonnyal ez minden fitneszes álma. De vajon létezik olyan edzésforma, amellyel ezt véghez tudjuk vinni? Kardió vagy izomtömeg-növelés?

• Zsírégetés, leegyszerűsítve
• Hatályos:

Az általános dilemma, ami minden fitneszesben és fogyni vágyóban felmerül. A kétféle mozgásforma kombinációjából lehet megalkotni egyénre szabva az ideálisnak tűnő mozgásformát. Ám vannak, akik a StrongMan Cardióra esküsznek.

Megmutatjuk, miért. Ismét  Ádám Norbert, a Steelfit szakértő személyi edzője segít nekünk!

Ahány ember, annyi elképzelés a tökéletes edzést illetően. Vannak, akik a kardióra, azaz a kis terhelés—sok ismétlés elven működő mozgásformára esküsznek, mások a súlyzós edzést művelik, akik fogyni és izomtömeget építeni is szeretnének, azok általában a kettő kombinációja szerint edzenek.

Akkor nézzük a tévhiteket:

Sokan vannak az úgynevezett intenzív intervallumedzés, azaz kis súllyal, magas ismétlésszámmal végzett gyakorlatok hívői is, ami egyfajta átmenet a kardió- és a súlyzó edzés között: bár fogyásra alkalmazzák, mégis vigyáz az izmainkra is.

Miben különbözik és miért hatékonyabb a StrongMan Cardio ezeknél? Vegyük alapul a futást, ami megdolgoztatja a szív- és érrendszerünket, viszont nemigen tudunk közben izmokat építeni. Zsírégetés súlyok nélkül történik, ha növeljük a terhelést?

Például, ha magunkra öltünk egy tízkilós súlymellényt?

"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Biztosan nem fogunk tudni akkora távot lefutni, mint súly nélkül, ám biztosan jobban megdolgoztatjuk a testünket, az izmainkat. Minél tovább növeljük a terhelést, annál durvább és hatékonyabb munkát végzünk, még azzal együtt is, hogy egyre kevesebb távot tudunk megtenni. Éppen ez a StrongMan Cardio titka, de nyilván nagy súllyal sok ismétlést a hagyományos gyakorlatokkal egy átlag fitneszező képtelen elvégezni, ezért azokat újra kell gondolni, hogy működőképes legyen a módszer.

Zsírégetés és izomtömeg-növelés egyszerre? Ezt az alapgyakorlatot aztán számtalan módon variálhatjuk: szánkóhúzás és tolás, medicinlabda-cipelés és még sorolhatnánk.

• Felderítők: zsírégetés mítoszok és tévhitek nélkül | Kaposvár vasarytamasalapitvany.hu
• A zsírégetés az egyik legfelkapottabb téma a világon.

Ez az edzésforma, amellett, hogy kőkeményen megdolgoztatja a tüdőt, a szív- és érrendszert, igen komoly terhelést ad az izmoknak, így fejlesztve, építve azokat. Ráadásul azokat az izomcsoportokat is, amelyeket amúgy hajlamosak vagyunk elhanyagolni, mint például a gerincmerevítő izmok, a hasizom, alkar, csuklyásizom, vagy a combfeszítő, combhajlító, a farizom vagy épp a vádli.

Hogy működik a testünk?

Hogyan csináld? Hasonlóan az zsírégetés súlyok nélkül, a StrongMan Cardiót sem kell percnél tovább csinálni.

Mondjuk, nem is bírnánk. Alapos bemelegítés, majd egy laza, kardiógépen végzett perces felvezetés után nekiállhatunk a gyakorlatoknak. A kézi súlyzós sétának vagy a szánkótolásnak.

1. Alultápláltságot jelent.
2. Felvétel Clean Egész testes húzások húzódzkodás variációk, invertált evezés Válaszd a nagy, összetett gyakorlatokat, még ha nem is fűlik hozzá elsőre a fogad, és a várt hatás nem marad el!
3. Edzés Zsírégetés kardió nélkül?
4. Írta: Felderítők Felderítők: zsírégetés mítoszok és tévhitek nélkül Szinte nem telik el úgy nap, hogy ne találkoznék hatalmas, nagy butaságokkal az interneten bejegyzésekben, cikkekben, kommentekben.
5. Rm3 fogyás költségek

Mivel itt nincsenek ismétlések, más paraméterekkel kell dolgozni. Ezek a következők lehetnek: adott súllyal, adott időre, milyen messzire jutsz?

Hasonló témájú cikkeink

A pihenőidő aránya a munkavégzéshez képest között változik edzettségi szintnek megfelelően. Itt is lehet variálni: az előző heti edzést végigcsinálni, de rövidebb pihenőkkel.

Példa edzésre:.