Zsírégetés az emberekben

Hatékony zsírégetés Valamiért az a tévhit ragadt meg az emberekben, hogy a súlyzós edzés nem zsírégetésre való, pedig ennek pont az ellentéte igaz. A tudományos kutatások azt mutatják, hogy a súlyokkal végzett edzés hatékony, tartós eredményeket hoz a fogyásban. A másik meglepő tény, hogy a zsírégetés nem az edzés alatt következik be!

Igen, jól olvastad…A zsírfelesleg leadásához ésszerű mértékű kalóriadeficit kell. Ám amint nem viszel be elég kalóriát, a szervezet első dolga a magas energiaszükséglettel rendelkező izomzat leépítése.

Ezt csak kemény edzéssel tudod megakadályozni.

Segítség! Nem tudok fogyni!

Mert a zsírégetéshez az izmaidra nagy szükség van. A hatékony edzés attól lesz hatékonyabb, hogy edzés után is folytatja a kalóriák felhasználását, mivel növekszik a zsírégetésért felelős enzimek mértéke, és fokozódik az oxigénfelhasználás, ami az edzés után óráig is kitarthat.

Ez az aerob kardió edzésekre sajnos nem jellemző. Ott a felhasznált zsírégetés az emberekben annyi, amennyit az edzés alatt felhasználtál.

Az aerob edzés és a zsírégetés Ha fogyni akarunk, akkor irány futni, igaz?

Akkor mit lehet tenni a hatékony zsírégetésért? Végezz magas intenzitású intervallum kardióedzést!

Nézzünk egy példát mire is gondolok: 30mp swing, 30mp 8-as figura. Folytasd ezt a ciklust 5 percen keresztül! A végén pedig vezess le alacsonyabb intenzitású gyakorlatokkal pl.

Ha a 8-as figurát túlságosan megerőltetőnek érzed a swingek között, pihenhetsz is helyette, de semmiképpen ne ülj le vagy állj egyhelyben, mozogj! Helyi zsírégetés??? Nem tudsz kizárólag a hasadról, fenekedről, combodból fogyni.

A szervezeted genetikai program alapján tárolja a zsírt a testeden. A fogyás pontosan a távolítsa el a szemzsír párnákat ellentétes sorrendben fog zajlani, még akkor is ha belegebedsz Nyugodtan el lehet felejteni a tekercseléses, fóliás, szaunás alakformálást, mivel ezekkel a csodaszerekkel csak vizet vesztesz, hatásuk ideiglenes Sok wellness magazinban olvashatod a jobbnál jobb hasizomgyakorlatokat a lapos hasért De a felülésektől inkább csak megerősödik a megdolgozott testrész és kitolja a rajta lévő zsírréteget, ha van rajta Tehát karcsúbb biztosan nem leszel tőle és alig éget kalóriát