Zsírégető utolsó forduló, 2. Fogyjon gyorsan, majd lassítson
A bokszolók a sportágak és a kiképzés rendszerei miatt a világ legkedvezőbb sportolók közé tartoznak. Jó dolog az, hogy nem feltétlenül kell mérni magát egy klubban, hogy megkapja a harcosok testét.
Nincs szükség sok helyre és felszerelésre. A kihívásig?
TOP 5 ZSÍRÉGETŐ HIBÁM, amit elkövettem.. • Ezt NE csináld!
Vonz, mint egy boxer, ezzel a zsíros égő testzsír edzéssel. Minden forduló másodperc. Váltson az A és B edzések között két körönként, majd zárja be a 30 másodperces kiégést.
Pihenjen a körök között 60 másodpercig, ha kezdő és 30 másodperc a körök között, amikor előrehaladt. Szeretné növelni az intenzitást? Használjon 1 kg súlyt.
Görgetés lefelé gyakorló leírásokhoz és utasításokhoz Melegítés : Könnyű szakaszokat és zsírégető utolsó forduló készítsen, majd lépjen be egy kutya pozícióba, és nyomja le a sarkait hátsó lánc. Innen menjen a kutya felfelé feküdjön le a padlón, hasa lefelé, lábak a padlón, helyezze a tenyerét a földre a középvonala körül, majd nyomja fel, nyújtsa a karját és tolja a lábát a talpába, hogy felemelje a combjait a talajról.
Ezután tartsa meg a kutya testtartását, húzza fel az állát, csúsztassa vissza sarkait, és lassan forgassa a csípőjét balra és jobbra, felnézett hogy megnyissa a spin láncot másodpercig tartsa meg az egyes pozíciókat, és ismételje meg ezt a sorrendet ötször.
