tudományosan bevált módszerek a zsírégetésre

Kettlebel edzés, hogy bírd a mindennapok harcait!

Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Ha valaki fogyni szeretne, az első dolog, ami általában eszébe jut, a futás.

Elvileg futás közben zsírt égetünk — zsírégető nootropikus minél tovább futunk, annál több zsírtól szabadulunk meg. Vagy mégsem?

has karcsúsító tartály tetejét

Utánajártunk, melyik a legjobb zsírégető edzés! A fogyás és zsírégetés kapcsán általában a kardióedzésre, azon belül is elsősorban a futásra asszociálunk. A legtöbben tisztában vagyunk vele, hogy a futás segít a fogyásban, ám a gyakorlatban a képlet ennél egy kicsit bonyolultabb. Ádám Norbert személyi edző  segítségével eloszlatjuk a kardiózás és a zsírégetés összefüggésével kapcsolatos tévhiteket.

Mi az Intermittent Fasting?

Tehát nagyon leegyszerűsítve a zsírraktárak biztosítják az energiát. Miért nem ideális a hosszan tartó kardióedzés a zsírégetéshez?

fogyni sikertörténetek

Fontos megjegyezni, hogy ha sokáig végzünk egy kardiómozgást, az nem feltétlenül jelent szuperhatékony zsírbontást. Hogy miért? Összefoglalva: ha sokáig kardiózunk, és a teljesítményünk százalékán végezzük a mozgást, akkor bizony csak egy darabig égetünk zsírt, utána szervezetünk izmot kezd el lebontani.

További cikkeink a témában

Ilyen például a taposás vagy az emelkedő módban sétálás a futópadon. A probléma a következő: a tartós, közepes intenzitású kardióedzés emeli a kortizolszintet, ez pedig nemcsak izomvesztéshez vezet, de rontja tudományosan bevált módszerek a zsírégetésre inzulinérzékenységet, és ezáltal az elhízást is elősegíti.

hüvelyk vagy fogyás

Nézz meg egy maratonfutót és egy sprintert — melyikük fizikuma tetszik jobban? Melyik a legjobb edzés zsírégetéshez?

Fotó: Shutterstock A kulcs: izomtömeg-növelés és intervalledzés Oké, a kardió tehát nem elég, ha minél több zsírtól akarunk megszabadulni, de akkor mit csináljunk? Fontos tudni, hogy minél több az izom, annál több kalóriát égethetünk el.

Alultápláltságot jelent.

Nyugalmi állapotban az elégetett kalóriák jelentős része a zsírbontásból származik, és minél több mitokondriummal rendelkezünk az energia előállításában és annak elraktározásában szerepet játszó sejtszervecskeannál több zsírt tudunk elégetni. Tehát a cél, hogy növeljük az izomtömegünket és a mitokondriumok számát.

  • Fogyni a külsõ rudakkal
  • Gyomorfekély és fogyás
  • Zsírégető siker
  • Zsírégetési arány
  • Zsírégető desszert
  • Melyik Zumba a legjobb fogyáshoz
  • 10 tudományos módszer, hogy örökre megszabadulj a felesleges zsírtól
  • Ha a zsírégetés a cél, ez a két edzésmódszer a legjobb! Főleg együtt! - Dívány

Az izomtömeg növelése a megfelelően megtervezett súlyzós edzéssel érhető el. Nem mellesleg, ha azonos ideig végzünk súlyzós edzést és kardiót, akkor a súlyzós edzéssel több kalóriát és zsírt tudunk elégetni.

  1. Íme 7 olyan kutatói felfedezéseken alapuló módszer, mellyel hamar csökkentheted a deréktérfogatod.
  2. Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt? | Well&fit
  3. Ha zsírégető edzés, akkor kettlebell - Napidoktor
  4. Tweet Sokat dolgozol?

A mitokondriumok számának növelése pedig a legkönnyebben magas intenzitású intervallumedzés segítségével érhető el. Az intervallumedzéssel és a magas intenzitású edzéssel pedig több zsírtól tudunk megszabadulni, mint a hagyományos kardióval. A lényeg tehát a következő: ha fogyni szeretnélakkor felejtsd el az állandó intenzitású kardióedzéseket.

Ne maradj le semmiről!

Olvassa el is