Tippek a sikeres fogyáshoz
Vajon hogyan és mivel fogynak azok, akiknek sikerül a diéta?
Ezek a nők 10, 20, 40, akár 50 kilót is leadtak már magukról néhány apró változtatás segítségével és éppen a kitartásukért hatalmas inspirációt adhatnak mindenkinek, aki hasonló célt tűzött ki maga elé. Használd ki te is a tanácsaikat, hogy te is egy lehess közülük. Mindig így működik: mindennap ráerőszakolod magadat és ígéretet teszel magadnak a napi 45 perc futópadozásra és egyesével megszámolsz minden egyes kalóriát, amit megeszel aznap. De viszonylag hamar lecsúszik süti, aztán egy hamburger a haverokkal, majd azon kapod magadat, hogy jóízűen majszolgatod a popcornt az esti film maraton közben.
A drasztikus fogyás általában nem hoz hosszú távú eredményt. Általában heti egy kilogramm súlyvesztés még tartható, az ennél gyorsabb fogyás nem feltétlenül egészséges. Fontos, hogy ne izmainkat veszítsük el, hanem a fölösleges zsírt.
Ezt úgy érhetjük el, ha nem koplalunk: tehát a korunknak, nemünknek és alkatunknak szükséges kalóriamennyiséget visszük be a szervezetünkbe, de ennél nem fogyasztunk többet. A másik fontos szempont a sport: ha dolgoznak természetes fogyókúra izmok, azok egyre több energiát használnak, így a fogyás is gyorsabb lesz és az izmok sem tűnnek el.
A zsír nem feltétlenül rossz: egyre több kutatás számol be arról, hogy a zsíros ételek kevésbé hizlalnak, mint a túlzott szénhidrátfogyasztás. Ez nem jelenti azt, hogy egészséges is a zsíros koszt, ám tartós fogyást szénhidrátcsökkentéssel érhetünk el.
Kevesebb étkezés vezet a fogyáshoz?
Ennek éppen az ellenkezője igaz. Inkább többször együnk, de keveset. Együnk naponta négyszer, vagy ötször, kistányéron kis adagot.
- Szerző: Kiss Petra 1.
- 11 tipp a sikeres fogyáshoz nőktől, akik egykor ducik voltak
- Tren és e éget zsírt?
Minden étkezéshez bőségesen fogyasszunk vizet! Csökkenti a farkas étvágyat étkezés előtt egy nagy pohár víz, ráadásul a sok folyadék az emésztésben tippek a sikeres fogyáshoz segít.
30 tuti tipp, a biztos fogyáshoz. Nyomtasd ki és tedd a hűtőre! - Ripost
Együnk sok rostot: mert ezek nem csak a fogyásban de egészségünk megőrzésében is segítenek. A rostos gyümölcsök és zöldségek, a főzelékfélék és a zabkorpa valamint a zabpehely is gazdagok élelmi rostban.
Reggelire, mint a király… ez a népi bölcsesség még ma is megállja a helyét. Ha fogyni szeretnénk, mindenképpen reggelizzünk!
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A gabonafélék nagy részét is ekkor fogyasszuk el! Délután és este viszont már csak csipegessünk.
- Borbély Brigitta Fogyás, diéta, egészséges életmód, testmozgás - manapság szinte minden erről szól, elképesztő mennyiségű cikket, könyvet, műsort lehet találni a témával kapcsolatban.
- Fogyúkúra | 8 tipp a fogyáshoz
- Enni dátumokat fogyás
- 32 Best Tippek fogyáshoz images in | Tippek fogyáshoz, Fogyás, Egészség
Lefekvés előtt két órával már ne együnk sok szilárd ételt. Vacsorára gyakran válasszunk egy könnyű levest!
A fogyás fejben dől el: az elhatározás és a célkitűzés nagyon fontos ahhoz, hogy ne adjuk fel idő előtt. Például a négyhetes időszak végére tűzzünk ki magunknak valami jutalmat, ami akkor is jár, ha nem fogyunk eleget, de becsülettel végig csináljuk a diétát!
