Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól – egyszerre!

Június Kun Gabi Ajánlom Fantasztikus átalakuláson mentél át, rekord rövid idő alatt, ha jól olvastam januárban váltottál életmódot?

Singh Viki Beauty Napló: HOGYAN FOGYTAM 10 KILÓT másfél hónap alatt + ÖNBIZALOM TIPPEK!

Mennyit adtál le ennyi idő alatt? Igen, a diétát csak januárban kezdtem, mert akkorra hagytam abba a szoptatást, de az edzéseimet szeptemberben már csináltam.

97 kiló volt szülés után, 9 hónap alatt 32 kilót dobott le a magyar anyuka | nlc

Ekkor kezdtem bele a diétába, az edzéseimet folytattam. Ezért nem mindegy, hogy a fogyókúra során izmot vagy zsírt veszítünk.

két hónap alatt nem veszít súlyt fogyni csökken a testzsír

Mi volt az a pont, ahol elhatároztad magad, hogy leadod a felesleget? A terhességem alatt nem láttam magam akkorának, mint amekkora valójában voltam, de éreztem, hogy ez nem én vagyok, és változtatnom kell.

két hónap alatt nem veszít súlyt fogyás tippeket otthon

Császármetszésem volt, így mindenképp meg akartam várni, míg regenerálódik a hasizmom, de már akkor tervezgettem, hogyan fogok lefogyni. Két oka volt: az egyik, talán a legfontosabb, a szülői példamutatás, a másik pedig, hogy edzőként nem engedhetek meg magamnak ekkora felesleget.

Ráadás, hogy rosszul éreztem magam a bőrömben, fájt a talpam, az ízületeim. Mitől jött fel ez a súlytöbblet? Óráról órára csak dagadtam, tudtam, nagy a baj. Elküldtek endokrinológiára, elkezdődtek a kivizsgálások. Sajnos másfél évig tartott, míg végül nem derítettek ki semmit, én pedig egyre csak vizesedtem.

Ezalatt a másfél év alatt 26 kiló csúszott fel rám.

Diéta 5:2 Hetente két nap – és karcsú lehet

Volt, ami gyógyszer miatt — ezt a tüneteim romlását látva saját felelősségre abba is hagytam —, a többit pedig a tehetetlenség okozta elkeseredésnek tudom be. Igaz, nem is voltam kitartó, hamar akartam látni az eredményt, de volt olyan, hogy a diéta mellett is felcsúszott egy-két kiló. Ekkor persze jött az elkeseredés, evés, a kilók meg csak jöttek. Mire terhes lettem, már 84 kiló voltam, bele sem mertem gondolni, hogy hány kiló leszek a várandósságom végére.

97 kiló volt szülés után, 9 hónap alatt 32 kilót dobott le a magyar anyuka

Arra a kilóra, amivel szülni mentem, én sem számítottam. Igazából már ezalatt a 9 hónap alatt is csak az járt a fejemben, hogy ez így nem mehet tovább, ha megszületik a kisfiam. Kiderült végül, mi volt ez a rejtélyes betegség?

Frissítve: Forrás: babaszoba. Eltűnik valaha ez a sok felesleg?

Annyit derítettek ki, hogy egy jóindulatú daganat van az agyalapi mirigyen, emiatt prolaktin két hónap alatt nem veszít súlyt lett, ez hízást okoz, viszont vizesedést nem igazán. Gyakorlatilag nem sikerült kideríteni, mi volt a fő problémám okozója, viszont most a daganat ellenére rendeződtek a hormonjaim a kiegyensúlyozott táplálkozásnak és edzésnek köszönhetően.

Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke?

Szinte hihetetlen, de az egyetlen két hónap alatt nem veszít súlyt, amit az orvosom a papíromra írt, az az elkezdett életmódbeli változtatások folytatása. Milyen étrendet követsz, milyen gyakran, mit edzel?

Januárban a vércsoport diétát választottam, hisz ez korábban is bevált már, nem mellesleg ez nem fogyókúra, hanem egészséges táplálkozás, melynek a kellemes mellékhatása a súlycsökkenés.

Mindennap edzek, hetente összesen 10 alkalommal, de ebből 7 a munkám része, mivel edző vagyok. Ezekből számomra nem mind megerőltető, plusz nyilván a vendég az első, a hibajavítás, biztatás, stb.

Zsírégetés, leegyszerűsítve

Ezeken kívül heti háromszor megpróbálok lejutni a konditerembe, ahol osztott edzéstervet csinálok, nagy súlyokkal, rövid pihenőkkel.

A kondizást egyébként csak februárban kezdtem újra. Hogy alakítottad úgy a napjaidat baba mellett, hogy edzeni tudj?

két hónap alatt nem veszít súlyt em fogyni

Nagyon szerencsésnek tartom magam, hiszen páromnak olyan a munkája, hogy sokszor itthon tud maradni a kisfiammal. Ezen kívül anyukám is nagyon sokat segít.

Ismertebb nevén az úgynevezett kétnapos böjt? Lényege, hogy heti két napra nők esetébenférfiak esetében kalóriára kell korlátozni a naponta elfogyasztható kalóriamennyiséget.

A kondiedzéseimet általában olyankorra időzítem, mikor Máté alszik, így nem szenvedi meg a hiányomat. Az óráim idején pedig ha törik, ha szakad, kapok egy kis kimenőt. Nem bántam meg, hogy így tettem, hisz azt gondolom, hogy heti 10 óra távollét nem a világ, és a közérzetem, a hangulatom, az energiaszintem is rengeteget változott pozitív irányba.

A babámnak is jót tett, hisz teljesen nyitott lett, mindenkivel nagyon barátságos, nagyon szereti a mamáját, nem fél, ha nem vagyok vele.

Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól – egyszerre!

Persze amikor hazaérek, azért nagy az öröm. Mit javasolnál azoknak, akik most vágnak bele az életmódváltásba? Először is, ne halogass! Ha esetleg olyan élethelyzetben vagy, ami nem engedi az életmódváltást, akkor tervezd meg, hogy mikor kezded el, tudatosítsd magadban minden egyes nap!

Kezdj el edzeni, akár otthon, akár edzőteremben, vagy válassz valamilyen csoportos órát, itt a csapat is motiváló erőként hathat. Változtass az étkezéseden, de ne koplalj, figyelj a tested jelzéseire. Ha nem jön rögtön az eredmény, légy türelmes, megéri.

két hónap alatt nem veszít súlyt földi nulla xtreme zsírégető

Létrehoztam egy oldalt, ahova olyan követőket várok, akik szeretnék elkezdeni, vagy már elkezdték, de egy kis motivációra van szükségük. Tettem fel mintaétrendeket is, hogy minél kevesebb kétely legyen az életmódváltás útvesztőjében.

Ezt a Facebookon, Mommybuilding néven érhetik el az érdeklődők.

Olvassa el is