Ha fogyni akarsz, igyál vizet!

Ez a cikk már több mint 90 napja inni és lefogyni.

  • Azt akarom, hogy apám lefogyjon
  • 3 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni | Well&fit

A benne szereplő információk elavultak lehetnek. Ha neked is a fogyókúrázás volt az újévi fogadalom, akkor elmondjuk, hogy ne csináld. A rengeteg diéta, termék, étrend-kiegészítő és hirdetés között elveszik az ember, de szerencsére itt van nekünk Dr.

Bajnok Éva obezitológus — a túlsúly és elhízás kutatásával foglalkozó — szakorvos, aki segít kiigazodni a tévhitek és berögződések kegyetlen útvesztőjében: Tévhit 1: Az egészséges ételek beépítése az étrendbe minden problémát megold Jó ha tudod, hogy az egészségesnek mondott éltelek nem segítik elő jobban tested működését, ha abból feleslegesen viszel be a szervezetedbe, legyen az vitamin, gyümölcs vagy fehérje.

Account Options

Könnyű túlenni magad merő jó szándékból is. Talán nem is tudod, de például a reggelente pluszban elfogyasztott gyümölcslé miatt pár év alatt akár kilót is felszedhetsz.

a legjobb tippek a fogyás fenntartásához fogyás mémek

Azért lehet ám narancslevet inni, kelta nő fogyás tudnod kell, hogy az ajánlott napi szénhidrátmennyiségbe ez hogyan kalkulálható be. Tévhit 2: A kalóriás diéta gyors és eredményes Szinte teljességgel elkerülhetetlen, hogy az ember zabáljon az ünnepek alatt.

normál fogyás 6 hét alatt háborús szoba stratégiák a zsírégetésre

Az viszont nagyon nem jó, ha ezek után úgy próbálsz meg kompenzálni, hogy drasztikusan csökkented a bevitt energiamennyiséget, ugyanis a szervezeted anyagcseréje 2 hét után lelassul, általános közérzeted romlani, koncentrációs és állóképességed csökkenni fog, immunrendszered pedig védtelenebbé válik. Arról nem is beszélve, hogy a kínkeservesen leadott kilók aztán rövid idő alatt visszajönnek — jojó-hatás.

  • 21 éves vagyok, és fogyni akarok
  • Felejtsd el őket: 4 dolog, amitől idén sem fogsz lefogyni

A nem jól megválasztott diéta komoly veszélyt is jelenthet: izomsorvadás, idegrendszeri és bőrtünetek, puffadás léphet fel, és gyakori a vas és a Bvitamin hiánya is. Tévhit 3: Édesítőre cseréled le a cukrot Az édesítőszereket elsősorban az alapján csoportosítják, hogy csak az édes ízt adják, vagy van kalóriatartalmuk is.

1.tévhit: Fel vagyok puffadva és ha vizet iszom, még több vizet fogok megkötni

Legfontosabb mellékhatásuk a puffadás, ennek a hátterében — a legújabb kutatások szerint — a bélrendszerünkben élő hasznos baktériumok pusztulása vagy kóros összetétele is állhat, sokaknak ezért is okoznak hasmenést az édesítőszerek.

És akkor ott van még az is, hogy — egyelőre nem teljesen ismert módon — az édesítők az agyi központok befolyásolásán keresztül a nap végén kevésbé fogyasztó hatásúak, mint az elvárt lenne.

WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #2: Dr Neal Barnard

A zero jelöléssel ellátott üdítők rendszeres fogyasztása a vízhez képest például kevesebb zsír bontását teszi lehetővé. Tartsd észben, hogy az édesítőkre is igaz a táplálkozás egyik aranyszabálya: mértékkel, kis mennyiségben a használatuk nem ellenjavallt.

Harmadik tévhit: a kalória az kalória

Tévhit 4: Egy hét alatt 10 kg Kicsit azért sejted, hogy ilyen mértékű fogyás nem lehet egészséges. Ha szeretnél 1 kg zsírtól megszabadulni, kcal energiát kell elégetned.

zsírégető magyarul a súlycsökkenés 3 héten belül eredményez

Ebből az következik, ha 7 nap alatt 10 kg leadása a cél, akkor napi kcal-t kell felhasználnod. Ez például úgy lenne lehetséges egy 40 éves, cm magas és 90 kg-os nő inni és lefogyni, ha semmit nem enne és mellette egy héten át naponta 9,5 órát futna felfelé a lépcsőn.

  1. 5 hiba, ami miatt eddig nem tudtál lefogyni a strandszezonra - Alakorvoslás Blog
  2. Kovács Móni Ha annyi tízezresem lenne, ahányszor olvastam, hogy a fogyáshoz nincs tuti recept, már bizonyosan gazdag lennék.
  3. Fogyni szeretnék, de hogyan? A sikeres fogyás titkai - Tudatos Egészség Centrum Győr

Nyilván érzed, hogy ezt — és a hangzatos fogyasztószerek használatát — nem javasolja a szakember.

Olvassa el is