Inni és lefogyni
Ez a cikk már több mint 90 napja inni és lefogyni.
- Azt akarom, hogy apám lefogyjon
- 3 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni | Well&fit
A benne szereplő információk elavultak lehetnek. Ha neked is a fogyókúrázás volt az újévi fogadalom, akkor elmondjuk, hogy ne csináld. A rengeteg diéta, termék, étrend-kiegészítő és hirdetés között elveszik az ember, de szerencsére itt van nekünk Dr.
Bajnok Éva obezitológus — a túlsúly és elhízás kutatásával foglalkozó — szakorvos, aki segít kiigazodni a tévhitek és berögződések kegyetlen útvesztőjében: Tévhit 1: Az egészséges ételek beépítése az étrendbe minden problémát megold Jó ha tudod, hogy az egészségesnek mondott éltelek nem segítik elő jobban tested működését, ha abból feleslegesen viszel be a szervezetedbe, legyen az vitamin, gyümölcs vagy fehérje.
Account Options
Könnyű túlenni magad merő jó szándékból is. Talán nem is tudod, de például a reggelente pluszban elfogyasztott gyümölcslé miatt pár év alatt akár kilót is felszedhetsz.
Azért lehet ám narancslevet inni, kelta nő fogyás tudnod kell, hogy az ajánlott napi szénhidrátmennyiségbe ez hogyan kalkulálható be. Tévhit 2: A kalóriás diéta gyors és eredményes Szinte teljességgel elkerülhetetlen, hogy az ember zabáljon az ünnepek alatt.
Az viszont nagyon nem jó, ha ezek után úgy próbálsz meg kompenzálni, hogy drasztikusan csökkented a bevitt energiamennyiséget, ugyanis a szervezeted anyagcseréje 2 hét után lelassul, általános közérzeted romlani, koncentrációs és állóképességed csökkenni fog, immunrendszered pedig védtelenebbé válik. Arról nem is beszélve, hogy a kínkeservesen leadott kilók aztán rövid idő alatt visszajönnek — jojó-hatás.
- 21 éves vagyok, és fogyni akarok
- Felejtsd el őket: 4 dolog, amitől idén sem fogsz lefogyni
A nem jól megválasztott diéta komoly veszélyt is jelenthet: izomsorvadás, idegrendszeri és bőrtünetek, puffadás léphet fel, és gyakori a vas és a Bvitamin hiánya is. Tévhit 3: Édesítőre cseréled le a cukrot Az édesítőszereket elsősorban az alapján csoportosítják, hogy csak az édes ízt adják, vagy van kalóriatartalmuk is.
1.tévhit: Fel vagyok puffadva és ha vizet iszom, még több vizet fogok megkötni
Legfontosabb mellékhatásuk a puffadás, ennek a hátterében — a legújabb kutatások szerint — a bélrendszerünkben élő hasznos baktériumok pusztulása vagy kóros összetétele is állhat, sokaknak ezért is okoznak hasmenést az édesítőszerek.
És akkor ott van még az is, hogy — egyelőre nem teljesen ismert módon — az édesítők az agyi központok befolyásolásán keresztül a nap végén kevésbé fogyasztó hatásúak, mint az elvárt lenne.
WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #2: Dr Neal Barnard
A zero jelöléssel ellátott üdítők rendszeres fogyasztása a vízhez képest például kevesebb zsír bontását teszi lehetővé. Tartsd észben, hogy az édesítőkre is igaz a táplálkozás egyik aranyszabálya: mértékkel, kis mennyiségben a használatuk nem ellenjavallt.
Harmadik tévhit: a kalória az kalória
Tévhit 4: Egy hét alatt 10 kg Kicsit azért sejted, hogy ilyen mértékű fogyás nem lehet egészséges. Ha szeretnél 1 kg zsírtól megszabadulni, kcal energiát kell elégetned.
Ebből az következik, ha 7 nap alatt 10 kg leadása a cél, akkor napi kcal-t kell felhasználnod. Ez például úgy lenne lehetséges egy 40 éves, cm magas és 90 kg-os nő inni és lefogyni, ha semmit nem enne és mellette egy héten át naponta 9,5 órát futna felfelé a lépcsőn.
- 5 hiba, ami miatt eddig nem tudtál lefogyni a strandszezonra - Alakorvoslás Blog
- Kovács Móni Ha annyi tízezresem lenne, ahányszor olvastam, hogy a fogyáshoz nincs tuti recept, már bizonyosan gazdag lennék.
- Fogyni szeretnék, de hogyan? A sikeres fogyás titkai - Tudatos Egészség Centrum Győr
Nyilván érzed, hogy ezt — és a hangzatos fogyasztószerek használatát — nem javasolja a szakember.
