Fogyás tartósan, avagy hogyan fogyhatsz hatékonyan, fogyókúra nélkül?

A last minute fogyókúra előnyei és hátrányai

Hogyan fogyhatsz hatékonyan? Az egészséges fogyás csak úgy működik, ha életmódot váltunk.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Ez már sok helyen elhangzott, de nem lehet eléggé hangsúlyozni. Amikor az ember újra feláll ilyenkor a mérlegre, olyan sokkot kap, hogy hirtelen elhatározásból nekiáll koplalni, néhány napig bírja, le is megy kiló, de amint picit is megbotlik, eszik valami édeset, újra elkezd zabálni. A kilók újra csak felfelé kúsznak, és ebből az ördögi körből csak életmódváltással tud bárki is kilábalni.

időszak és a fogyás

A csodadiéták és a fogyás Az interneten és minden egyes magazinban rengeteg csodadiétáról olvashatunk, és biztos találunk köztük egyet-kettőt, amit szívesen ki is próbálnánk. Sajnos sokan nem tudják, hogy ekkor, az első fogyókúra idején pecsételik meg sorsukat, és esnek bele az előbb említett ördögi körbe!

időszak és a fogyás

Egy ilyen "csodadiéta" alatt ugyanis olyan mértékű tápanyag és energiahiány lép fel a szervezetben, amit extrém lépésekkel tudunk csak kompenzálni zabálás. Fogyás rövid idő alatt?

Ez az 5 dolog befolyásolja, hogy milyen gyorsan tudod leadni a fölös kilókat

Ezen diéták sok-sok kiló fogyást ígérnek nagyon rövid idő alatt, ami több, mint egészségkárosító, még bőrünk állapotát is megviseli, kinyúlik, és nem marad feszes, rugalmas. Emellett depresszióssá tesz, mert az evés örömét veszi el tőlünk.

MEGÁLLT A FOGYÁS - Mit tegyek? - Napi Vlog

Az első ilyen fogyókúra még eredményt is hozhat, de elég hamar vissza is tölti szervezetünk a zsírraktárakat. A gyors fogyás metodiája A gyakorlatilag koplalás alatt lelassul az alapanyagcsere mivel kalória bevitelünk az alapanyagcsere szükségletünk alatt van - egy 60 kg-os nőnél ez kb.

Segítünk kitartani, ha nem mozdul a mérleg!

Lelassult anyagcsere mellett pedig a szervezet már csökkentett energiatartalmú étrendre sem reagál, vagyis egyre kevesebbet kéne ennünk, hogy fennmaradjon a fogyás. Egyenes út vezet a hízáshoz, az ebből adódó elkeseredettséget pedig a legtöbben nem sporttal orvosolják, hanem az édességekhez fordulnak.

időszak és a fogyás

Még egy nagy hátránya van ezeknek a kúráknak, mégpedig az hogy nem zsírból történik a fogyás, hanem a szervezet a vízháztartását csökkenti, vagyis csak vízből fogyunk, és izomból, mert extrém körülmények között mint a koplalás a szervezet képes a saját izomfehérjéjét bontani.

Szóval mi marad? Ha már izmunk sincs, a sejteket alkotó és tápláló vizet is elfogyasztottuk, akkor még mindig marad a zsír! Fogyás, aztán hízás ismerős?

Ezek után eszel, hízol, mert mindent elraktároz a szervezeted, hiszen azt hiszi újabb koplalás következik, és felkészül rá.

Mi a hatékony fogyás titka?

Vagyis a következő 2 hétben felszedsz 6 kg zsírt. Időszak és a fogyás te csak fogyni akartál!

időszak és a fogyás

Mit tehetünk ez ellen? Ha már volt szerencsénk egy villámdiétához, akkor biztosan lelassult az anyagcserénk.

Ilyen kiélezett helyzetben nem érdemes vállalni az eredménytelenség kockázatát, hanem garantáltan hatásos módszert kell választani.

Ezt viszont a progresszív diéta segítségével és rendszeres testmozgással helyre lehet hozni. A testmozgás alapból felpörgeti az anyagcserét, utána még akár 24 órán keresztül is pörögni fog.

időszak és a fogyás

A progresszív diéta pedig a fokozatosan emelt kalóriaszám mellett segít visszaállítani az eredeti anyagcsere állapotot. Ehhez persze szükséges az egészséges táplálkozás alapelveit betartani. Mennyi idő alatt érhetjük el ideális testsúlyunkat? Kalóriabevitel és a fogyás Egy kilogramm fogyáshoz szervezetünknek kalóriát kell elégetnie.

időszak és a fogyás

Vagyis ha a időszak és a fogyás bevitt ételek mennyiségét csökkentjük kalóriával, és hetente kalóriával többet égetünk sportolunkakkor heti 1 kg fogyást érhetünk el. Ez persze nem ennyire pontos, van aki az elején sokkal többet fogy egy hét alatt, mint 1 hónap múlva, aztán megint beindul a folyamat.

Tudja, mi az az órához állított böjt?

Ez teljesen természetes, a szervezetnek alkalmazkodnia kell az új helyzetekhez.

Olvassa el is