Lassú, tartós fogyás: meg fogsz lepődni, mit javasolt az edzőm! | nlc

ideális havi fogyás kg- ban

A cikk megjelenési deje: A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, ugrálhat, hogy lefogy mára elavultak lehetnek. Kérdés: tavaly karácsonykor 68kg voltam ekkor elhatároztam hogy neki állok a fogyokurának jelenleg 57kg vagyok de a végleges célom kg mint a szülés elött volt sajnos nagyon éedessáju vagyok ha egy napig nem eszek édességet akkor nagyon ideges vagyok ez az egyik problémám a másik hogy kb a ahvi félidõben nem tudok éhezni ilyenkor rámjön és össze vissza eszek ami épp a kezembe kerül bár a cikrot édesitõre cseréltem a fehér kenyeret teljes kiörlésûre és naponta 2x1 órát szobabiciglizek a kérdésem az lenne hogy normál étkezés melett nappi kal bevitellel kb mennyi az amit havonta fogyhatok evvel a mozgással?

Például, hogy mennyi súlyfelesleggel rendelkezel minél kevesebb, annál kevesebb a súlyvesztés is, és minél nagyobb, annál több az elvesztett kilók számahogy mennyi ideje étkezel rosszul, hányszor zavartad meg a szervezeted egyensúlyát különbözõ fogyásokkal, milyen genetikai háttérrel rendelkezel vannak, akiknek gyorsan beindul ideális havi fogyás kg- ban fogyás, vannak, akinek idõ kell, míg a szervezete alkalmazkodikés persze a sportosabb életmódra váltás mértékétõl is.

ideális havi fogyás kg- ban

Heti legalább 3 alkalommal, legfeljebb 6 alkalommal ajánljuk a testmozgást. Cardio edzést és dvd-s edzésprogramot egyaránt válassz. A mestruáció elõtt vizet tart vissza a szervezetünk, ekkor akár többet is mutathat a mérleg akkor is, ha végig tartottad a fogyáshoz szükséges étrendet.

ideális havi fogyás kg- ban

És persze óriási szerepe van a "melléevésnek" is. Ahhoz, hogy biztosan le tudj fogyni a legfontosabb hozzávaló: erõs elhatározás! Össze-vissza evésekkel, kontroll hiányával nem lehet eredményt elérni. Enélkül sajnos nem megy!

ideális havi fogyás kg- ban

A normál ütemû fogyás: heti 0, kg, mozgással és kcal körüli étrenddel ez várható nagyjából, de természetesen vedd figyelembe az elõzõleg leírt befolyásoló tényezõk hatását.

Olvassa el is