Fogyás testápoló
Megnyúlt bőr
Információt vagy termékeket a következő kategóriában: Útmutató az egészséges fogyókúrához Hogyan csináld jól. Nem könnyű betartani a diétát és leadni a felesleges kilókat. Fontos, hogy a lehető legegészségesebb módszert válaszd, hogy ne veszélyeztesd se a bőröd, se a szervezeted. Megosztás Hogyan hat a súlyvesztés a bőrödre?
A fogyókúra hatással lehet bőröd rugalmasságára, ezért fontos, hogy ezalatt odafigyelj arra, hogy megfelelően ápold a bőrödet is.
Tartsd meg magad a jobb alkaroddal és nyújtsd ki a bal kezed. Emeld meg a csípőd, majd ezt a pózt tartsd meg 30 másodpercig.
Guggolás Állj csípő széles kis terpeszben, majd lassan hajlítsd be a térded és engedd le hátrafelé a feneked fogyás testápoló pozícióba mielőtt újra felemelkednél. Tízszer ismételd meg! Nehezítésképpen testzsír veszteség a tren súlyokat is.
Kitörés Állj összezárt lábakkal, majd lépj ki az egyik lábaddal úgy, hogy derékszögben álljanak a térdeid. Tartsd egyenesen a hátad, majd térj vissza a kezdő pozícióba. Váltogasd a lábaid és ismételd meg, akár tizenkétszer egymás után.
HASRÓL FOGYÁS - célzott zsírégetés
Súlyzózás Súlyzókra lesz szükséged ehhez a gyakorlathoz. Tarts magad mellett mind a két kezedben fogyás testápoló súlyzót, majd lassan emeld a válladhoz, miközben a tenyereddel forgatod őket, majd vissza. Ismételd meg kb. Lábemelés Feküdj a hátadra, majd emeld fel a lábaidat úgy, hogy derékszöget zárjanak be a törzseddel, illetve a kezeid is derékszöget zárjanak be az oldalaiddal.
Tartsd a lábaidat egyenesen, majd lassan engedd le, amíg majdnem érintik a földet, majd emeld fel őket újra. Miért tesz rosszat a bőrödnek, ha túl gyorsan fogsz?
Akár leadod, akár felszeded a kilókat, a testsúlyodra irányuló nagyobb változások hatással lesznek bőröd rugalmasságára és feszességére is. Gyakori a fogyás utáni megereszkedett bőr, aminek az az oka, hogy nem található elég kollagén és elasztin a bőrben ahhoz, hogy visszahúzódjon. A súlygyarapodás miatt megnyúlhat a bőr - viszont a plusz súly elvesztése esetén kevésbé hatékonyan húzodik vissza a bőr a helyére.
Fogyókúrázásnál úgy kerülheted el a megereszkedett bőr kialakulását, ha ütemesen adod le a plusz kilókat.
Nem érdemes bőrfeszesítőkre alapoznunk
Így jobban vigyázhatsz bőrödre. Hogyan ápold a bőröd fogyókúra közben A bőr nem tud önmaga megbirkózni az extrém súlycsökkenéssel, ezért, ha egészségesebb életmódra szeretnél váltani, a helyes bőrápolásra is kiemelt hangsúlyt kell helyezned. Hogy a bőr sima és rugalmas maradjon, fontos, hogy rendszeresen használj hidratálót.
Gyors tippek az edzés utáni bőrápoláshoz Mindig tusolj le edzés után, hogy eltávolítsd a szennyeződéseket és az izzadságot a bőrről. Ne vedd fel mosás nélkül újra ugyanazokat a ruhákat, amelyekben már edzettél, mert különben fokozódik a pattanások kialakulásának veszélye.
Bőrápolás fogyókúra idején
Mosd meg a kezed az edzőtermi felszerelések használata után fogyás testápoló ennek kihagyása gyakori oka a vírusok és a baktériumok terjedésének. Ne felejts el folyadékot inni - hiszen edzés alatt az izzadás következtében a tested elveszti a hidratáltságát. Diéta tippek fokozatos fogyáshoz anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészséged.
Szakíts időt az edzésre - legyen az biciklizés, futás, vagy tánc, a mozgás fitten tart. Vess véget a menzán és gyorséttermekben való étkezésnek - ha te főzöl, mindig tudod, hogy mit eszel. Sétálj minden nap - a friss levegő jót tesz a testednek és az elmédnek egyaránt.
Legyél Te a legszebb és a legkarcsúbb!
Győződj meg róla, hogy eleget alszol, mivel fogyás testápoló szervezetednek szüksége van a feltöltődésre. Tégy egy lépést az egészségesebb önmagadért A legtöbben úgy diétáznak, hogy kizárnak valamilyen ételt az étrendjükből. Ha azonban ez az egészséges táplálkozásod rovására megy, akkor ez hosszútávon nem fenntartható, és a diéta végeztével gyorsan visszakúsznak a kilók.
A kulcs az egészséges és fenttartható fogyáshoz, ha olyan kiegyensúlyozott étrendet követsz, mely tartalmazza a szervezeted számára fontos tápanyagokat. Az aktív életmód több tápanyagot is kíván, hogy a megnövekedett energiahasználatot tudd valamiből fedezni. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend gyümölcsökben és zöldségekben, valamint halakban, fehérjében és szénhidrátban gazdag.
- Olyan alkalmazások, amelyek segíthetnek a fogyásban
- Wpi a fogyáshoz
- Súlycsökkentési ösztönzők
- Bőrfeszesítő testápoló olaj - GyógyfüvesKertem
Kerüld a telített zsírokat, a cukros és sós fogásokat, mert ezeknek nincs hasznosítható tápértéke, és ráadásul nehezebbé teszik a súlyvesztést. Az egészséges táplálkozás egyben változatos is, melytől minden étkezés izgalmassá válik és alig várod, hogy új, még egészségesebb fogásokat, ízeket, recepteket próbálj ki.
Neked ajánljuk.
