A fogyás titkos képlete: 80-20

Ha hetente többször edzel és fogyni akarsz, akkor olyan módszert szeretnél, ami a lehető legrövidebb idő alatt, a legjobb eredményt hozza.

fogyás mozog

Sajnos tuti recept nincs, általában az a jó megoldás, ha variálod fogyás mozog különböző edzésmódszereket. De mi az, amiből érdemes választani, melyek a legjobb kalóriaégető mozgásformák?

Ha nem indul be a fogyás, talán nem jó a diéta!

Futás Akár szereted, akár utálod, egyszerű és hatékony. Húzd fel a cipőt és már mehetsz.

Jó, ha időnként válogatod a ritmust. Próbáld ki az iramjátékot, aminek a svéd elnevezése, a fartlek is közismert.

fogyás mozog

Futás közben nézz ki egy-egy pontot lámpa, fa, szemetesaddig gyorsíts, aztán újra a normális tempóban haladj tovább.

Ugrálókötelezés Ha utoljára a suliban használtad, fogyás mozog éppen itt az ideje, hogy újra elővedd az ugrókötelet. Nagyon sok kalóriát képes elégetni és nem csak a szíved izmai, hanem lényegében a teljes tested dolgozik.

De vajon min alapul és pontosan mit jelent? Miért olyan fontos az étkezés? A fogyás kulcsa egyértelműen a negatív energiaegyensúly. Heti fél kiló fogyáshoz kalóriadeficitet kell átlagban elérni. Ez hetente kalóriát jelent.

Erősítő edzés Segít az izmok fejlesztésében és újra felpörgeti az anyagcserét, ami 30 éves kor után folyamatosan lassabbá válik. De nem csak formásabbá, erősebbé válhatsz az erősítés segítségével, segít megelőzni a csontritkulást is.

fogyás mozog

Kick-box Tigrisbalzsam éget zsírt módja annak, hogy kalóriát és zsírt égess, izmokat építs és még a feszültséget is levezesd. Javítja a koordinációdat és az állóképességedet, ami nem csak a ringben jön jól. A pofonokkal vigyázz, nem csak adni, kapni is lehet.

fogyás mozog

Spinning A tekerés, akár hagyományos kerékpáronakár speciális szobabiciklin, remek módja a kalóriaégetésnek és a kondi fejlesztésének. Ha nem kedveled a futást, akkor jó alternatíva a pulzusod felpörgetésére.

Hiába sportol, mégsem fogy Mi lehet a gond? Ha nem indul be a fogyás, talán nem jó a diéta!

A csoportos órákon edző irányít és a zene is fokozza hangulatot. HIIT edzés Messze az egyik leghatékonyabb módszer a fogyáshoz és az anyagcserédet is rendesen felpörgeti.

  1. Most végre választ kapunk az égető kérdésre: lehet-e fogyni mozgás nélkül? | NOSALTY
  2. Ha a súlytöbbletedre gondolsz, valószínűleg a kisebb-nagyobb zsírrétegek zavarnak, amelyek az elmúlt években alattomosan a derekad köré rakódtak.

Nem mellesleg sokkal rövidebb, mint a legtöbb edzés. A HIIT hatékony a hasi zsírpárnák ellen, fogyás mozog kockázatos a szívbetegeknek és számos más egészségügyi probléma esetén.

fogyás mozog

Evezés Ha még nem próbáltad, akkor itt az ideje, hogy teszteld az egyik legjobb kardió és erősítő módszert. Sok izmod együttes munkája hozza meg a verejtékcseppeket. Ellentétben azzal, amit a legtöbben gondolnak, főként a lábad dolgozik keményen.

fogyás mozog

Elliptikus tréner Lehet, hogy egyszerűnek tűnik, de ha variálod az ellenállást, akkor olyan kemény, hogy kifogy a szusz belőled. Ügyelj az egyenes tartásra, és arra is, hogy a karod is dolgozzon. Lépcsőzés Bármennyire fit vagy, a lépcsők megmászása mindig kihívás.

  • Így dobtam le 7 kilót diéta, fogyókúra és mozgás nélkül | Fogyókúra, Diéta, Fogyási tervek
  • Alultápláltságot jelent.
  • Hiába sportol, mégsem fogy Mi lehet a gond? | Diéta és Fitnesz
  • A fogyás titkos képlete: | Well&fit

Emeld a kardiózást újabb szintre, lépj ki a komfortzónádból és akár a HIIT edzéssel is variálhatod. Kötélhajtás Egyre népszerűbb, nagyszerűen lehet vele ötvözni a feladatokat és villámgyorsan felpörgeti a pulzusodat. Nem csak a kezed és a felsőtested dolgozik, megfelelő variációkkal a teljes tested bevonható a munkába. Fotó: RF.

Olvassa el is