Fogyás gyermekeknél. Ha nem eszik...
Az eset nem egyedi, sokan úgy gondolják, ha nem adnak enni a gyereknek, akkor faraghatnak a kilókon. Pedig nem ez a megoldás!
Mi állhat a háttérben?
Körülbelül hároméves korig kialakulnak a gyermek táplálkozási szokásaimit, mikor, mennyit és miért eszik vagy iszik. Ebben az időszakban a szülő leginkább hatással tud lenni gyermeke aktuális és későbbi, felnőttkori étrendjére, és ami a legfontosabb, testtömegére is. A család menüje igazodjon a kisgyermek igényeihez A szoptatás végén, majd a bűvös egyéves kor elértével sok szülő fellélegzik, végre nem kell már kétfelé főznie, a kisgyermek eheti a család kosztját!
Ez azonban nem ilyen egyszerű.
A gyerek nem apró felnőtt, még nem kaphatja ugyanazt a menüt, amely rendszerint — a hazai táplálkozási vizsgálatokból is jól látszik — túl sok zsírt, koleszterint, cukrot és sót tartalmaz. A Magyar Gyermekorvosok Társasága által ben végzett felmérésből kiderült, hogy az 1—3 éves gyermekeket úgy etetjük, hogy nagy valószínűséggel egészségtelen felnőtteket nevelünk, mivel döntően azokat az ételeket eszik, amelyeket a szüleik is.
- Egészséges módszerek a zsírzsír elvesztésére
- Nem is csoda, hiszen gyakran hallunk olyan kutatási eredményekről, amik szerint hazánk az élvonalban van a gyermekkori elhízás tekintetében.
- Mire utalhat a hirtelen fogyás?
- Dht zsírégetés
- Hogyan lehet elveszíteni csak az alacsonyabb testzsírt
- Mi mennyit ér?
A probléma megoldása fogyás gyermekeknél lehet, ha a szülők már a gyermek születése előtt felülbírálják saját étkezési szokásaikat, és úgy alakítják ki az étrendjüket, hogy az majd a gyermekük számára is ideális legyen. Nehéz eligazodni a sok tanács között Amikor egy családba újszülött érkezik, a rokonok hamarosan mind különféle, többnyire eltérő gyereknevelési tanácsokkal rukkolnak elő.
Azonban az 1—3 éves gyermekek emésztőrendszere még nincs felkészülve az ilyen nehezen emészthető, zsíros, túl sok fehérjét tartalmazó fogásokra. A zöldségek, gyümölcsöka teljes kiőrlésű gabonák, a már adható tojásfehérje, növényi olajok, a sovány húsfélék és tejtermékek, halak mellett az ebben a korban szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmazó tejalapú gyerekital alkothatják a gyermek étrendjét.
A száraz hüvelyesek, olajos magvak adásával várjunk addig, míg a gyermek önállóan, félrenyelés nélkül képes enni és emésztőrendszere megbirkózik a bab- lencsefélék nagyobb élelmirost-tartalmával is.
Munkatársak
Az étel nem játék Az élelmiszerek, ételek nem lehetnek a büntetés, jutalmazás eszközei, erre már egészen korán meg kell tanítani a kisgyermeket. Rossz példa rögzülhet, ha a gyereket minden alkalommal megetetjük, amikor sír vagy nyűgös, függetlenül attól, hogy esetleg csak a fáradtság, unalom, hasfájás, vagy bármi más áll a fogyás gyermekeknél.
Könnyen elszaladhat a ló akkor is, ha a nehezen kezelhető gyereknek mindig édességgel kedveskednek.
A gyermek így azt tanulja meg, hogy az evés a legjobb fájdalom- szorongásűző és egyben boldogságfokozó. Később a nagyszülőkrokonok látogatásai kapcsán a zsírégető minták vagy rejtve adott édességek, sütemények is ezt az összefüggést erősíthetik, amely nagyban elősegíti a gyermekkori túlsúly, elhízás kialakulását.
A finomított cukrot tartalmazó üdítők, italok például az egész nap a cumiból iszogatott cukros teaédességek a fogaknak is ártanak. A legjobb, ha a gyermek a kezdetektől az élelmiszerek saját, természetes ízét szokja meg.
Desszertnek inkább gyümölcsöt vagy gyümölcsturmixot adjunk, így egyben a vitaminok, ásványi anyagok, élelmi rostok pótlásáról is gondoskodhatunk. A reggeli, esti natúr tejalapú gyerekitallal a tehéntej bevezetését tolhatjuk el későbbre, de fogyás gyermekeknél gyermekünk számára a szükséges vitaminok, ásványi anyagok jelentős részét is.
A mozgásról se feledkezzünk meg!
Ha eleget eszik...
Nem mindegy az sem, hogy milyen körülmények között eszik a gyermek, illetve milyen példát lát a szülőktől. Ha sok időt töltünk a televízió, számítógép előtt, előbb-utóbb megéhezünk, de nem szerencsés ilyenkor nekilátni a falatozásnak, mert fogyás gyermekeknél figyelmünk a képernyőre, monitorra koncentrál, így nehezen tudjuk kontrollálni, mennyit is eszünk az előttünk levő — többnyire túl sós és zsíros — ételből. Semmiképpen se hagyjuk, hogy gyermekünk az evést pótcselekvésként végezze, így ne ültessük a tévé elé evés közben sem.
Nemcsak a túl sok evés miatt lehet ez problémás, de a mozgáshiány miatt is.
Gyerekkorban tilos fogyókúráztatni! Az újszülötteknek és az alig egy-két éves kisgyermekeknek még jól is áll a kissé pufókabb testalkat, sőt kezdetben ez a természetes, mert idővel majd hozzánőnek a súlyukhoz és szépen kialakul az arányos testalkatuk.
- Tilos a fogyókúra gyermekkorban! | nlc
- Wolfberry és a fogyás
- Táplálkozási tippek túlsúlyos gyerekeknek
Ha gyermekorvos is jelzi számunkra, hogy szemünk fénye a korához képest ducibb, akkor se keseredjünk el. Még sok mindent tehetünk a kedvezőtlen tendencia visszafordítására.
Ahogy fentebb említettük, egyrészt az étkezések megfelelő összeállítása, másrészt az elegendő mennyiségű mozgás a megoldás, a fogyókúra semmiképpen sem jöhet szóba.
Önsanyargató diéta helyett a felnőtteknek helyesebb, ha inkább életmódváltással tesznek egészségükért, mert a szülői minta ebben is döntő jelentőségű. Különösen lányoknál lehet veszélyes, ha gyerekként végigasszisztálták az anyjuk sorozatos fogyókúrás kudarcait, mivel később nagyobb valószínűséggel fognak maguk is hasonlóképpen küzdeni a kilók ellen, mert ezt a mintát követik.
Táplálkozási tippek túlsúlyos gyerekeknek Szerző: WEBBeteg Ha gyermekének fogynia kell, muszáj tartósan megváltoztatni táplálkozási- és életviteli szokásait. A jelszó: sok mozgás sok folyadékkal. Változtatni kell a rossz szokásokon, s néha étkezési napló vezetése is segít. Ügyeljen arra, hogy a gyerek ne egyen túl sok húst, kolbászt, tojást és tejterméket! Az állati eredetű élelmiszerek sok telített zsírsav at tartalmaznak, mely megemeli a koleszterinszintet.
