fogyás 70 60 kg

Írta: K G Naponta találkozol olyan reklámajánlatokkal, amik 10,15 vagy akár 20 fogyás 70 60 kg is segítenek megszabadulni egy hónap alatt? Ne dőlj be nekik! Itt az igazság arról, hogy pontosan mennyit is tudsz lefaragni magadból 30 nap alatt!

fogyás 70 60 kg

Egy amerikai kutatás szerint minden fél kiló kalóriával egyenlő, azaz ha 7 nap alatt egy teljes kilótól szeretnél megszabadulni, kalóriával kell kevesebbet enned egy nap alatt. Ez persze lehetetlen, hiszen még egy átlagosnak mondható, kilós nő is kalóriát elfogyaszt egy nap, és ha ennek csak a harmadát eszi meg, durván lecsökkenhet a vércukorszintjeami további problémákhoz vezethet.

  • Alultápláltságot jelent.
  • Sportolgatok, kb napi fél órákat néha egy órát, kardiót és izomerősítést végzek, felváltva mindegyiket másnap.
  • Hozzászólások 0 Adjak valamit, amitől gyorsan és hatékonyan lefogy.
  • Itt az igazság! Ennyi kilótól tudsz megszabadulni egy hónap alatt | Well&fit
  • Farkas Kitti Ahogy Gabi látja: Gabi vagyok, 47 éves, van egy kislányom, egy sokat utazó férjem és egy nagyon pörgős munkám.
  • Szigorúan személyes! Én így adtam le 15 kg-ot |
  • Súlycsökkentő turmixgép italok
  • Szóval, ezt írta fel az endokrinológus fogyásra.

Ne feledd: egy nőnek sosem szabad kalóriánál kevesebbet ennie egy nap alatt, a férfiaknál pedig kalóriát a minimum, amit el kell fogyasztania! Épp ezért, az a legjobb, ha egy dietetikus által jóváhagyott életmódprogram keretén belül változtatod meg az étkezési szokásaid, ügyelve arra, hogy a kellő mennyiségű kalória elfogyasztása mellett minden héten sikerüljön egy kilót lefaragnod magadból.

fogyás 70 60 kg

Mindezek mellett a mozgásra is ügyelned kell! A napi fél óra edzés elengedhetetlen a fogyás megindításához, de a profik heti kemény, másfél órás edzést ajánlanak a maximális fogyasztó hatás érvényesülése érdekében.

fogyás 70 60 kg

Persze, ne kezdd egyből crossfit zsírégető kombinált plexus TRX edzéseken, elég, ha az alap dolgokon dolgozol egy kicsit, aztán folyamatosan emeld a napi adagodat. Ugye nem is olyan nehéz beépíteni a fél óra edzést a mindennapi rutinodba?

Újdonságok a hoxa.hu-n

A dietetikusok szerint egyébként 1 hónap alatt átlagosan 4,5 kilótól tudsz megválni, ha szigorú diétán és kemény edzéseken vagy. Bár ez nem hangzik olyan jól, mint a kiló mínusz, ha belegondolsz, Neked és a testednek is jobb lesz, ha lassabban haladsz a kitűzött cél felé.

fogyás 70 60 kg

Fotó: RF.

Olvassa el is