Hogyan fogytam le 10 kilót 40 éves kor felett?
Bejgli megvolt? Borlevest már mindenki felszürcsölte? Már az utolsó gombóc töltött káposzta is elfogyott? Rendben, akkor ideje elkezdeni a felkészülést az évi rendes januári bűntudat-diétára!

Fotó: Kodolányi Réka-archív Kodolányi Réka személyi edzővel nemcsak a sokak által kedvelt pirítósokról beszélgettünk, hanem arról is, hogy a nap mely szakaszában érdemes megmozgatni az izmainkat.

Szénhidrátcsökkentett kenyeret, croissant-t nyugodt szívvel fogyaszthatunk reggelire, nem kell, hogy bűntudatunk legyen. Lehet vásárolni különböző rostkeverékeket, amikből tökéletes házi kenyeret tudunk sütni.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Mindenféleképpen olyan sonkát vásároljunk, aminek magas a hústartalma, legalább 90 százalék. Ha pedig nagyon ódzkodunk a kenyértől, akkor bátran ajánlom a puffasztott rizst, amit vacsorára is fogyaszthatunk.

fogyás 42- nél

Ha megkenünk néhány abonettet egy kis hagymás avokádókrémmel, és a tetejére főtt tojást darabolunk, akkor biztosan nem kell, hogy lelkiismeret-furdalásunk legyen — mondta. Nyilvánvalóan a munkánktól, egyéb magán­életi teendőinktől is függ, hogy mikor van időnk, de én leginkább a nap első szakaszát ajánlanám. A nők többsége általában súlycsökkenést szeretne elérni, ezért az éhgyomros edzést javasolnám, ahol a kardióé a főszerep.

fogyás 42- nél

Nem kell megijedni, ha van egy minimális rosszullét, az teljesen természetes. Ha nem tudjuk kivitelezni, hogy délelőtt menjünk el mozogni, akkor természetesen az esti órák is megfelelőek, viszont ne felejtsük el az étkezést.

Hatalmas üzlet a fogyás - Miért sikertelen a próbálkozások többsége? Munkatársainktól Négymillió túlsúlyos hazája vagyunk, s egy friss kutatás szerint az elkezdett fogyókúrák 96 százaléka sikertelen. A diéta mellett ugyanis szükség van a mozgásra is, ám mindez nem olcsó. Ezt ne hagyja ki!

Sokan abba a hibába fogyás 42- nél, hogy az esti edzés után nem vacsoráznak, pedig a napi három étkezés elengedhetetlen. Nem baj, ha nem vagyunk éhesek edzés után, de attól még egy kis sovány túrót vagy fehérjeturmixot el tudunk fogyasztani — fűzte hozzá.

fogyás 42- nél

Olvassa el is