Az alaktípusokról I. - A FORDÍTOTT HÁROMSZÖG vagy eper alkat - JuJu szín- és stílustanácsadás

Alultápláltságot jelent.

fogyni fordított háromszög test alakja

Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

És ez elég lehet elérni, ha felveszi a megfelelő diéta és a testmozgás.

Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.

fogyni fordított háromszög test alakja

Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! A testednek ezeket a jellemzőit nemcsak érdekességként érdemes ismerni, hiszen a fogyókúra és az edzés során kiemelt szerephez jutnak. A testalkatodnak megfelelően megválasztva a fogyási stratégiádat sokkal látványosabb eredményekhez juthatsz.

Vállrészen, mellrészen kerüld a díszítéseket, zsebeket, köveket, strasszokat, fodrokat. Válltömés, katonapánt is szélesebbnek mutatja a felsőtestedet.

A legtöbb nő alakja jól leírható négy testalkat megkülönböztetésével, melyekből az is felismerhető, hogy az illető szervezete miként reagál az étrendi változásokra és az edzésre. Tudd meg, melyik típusba tartozol, és mi a teendőd, ha hatékonyan szeretnél fogyni!

Alma alkat Az alma alakú nők vállai szélesebbek a csípőjüknél és gyakran vékony lábakkal rendelkeznek.

fogyni fordított háromszög test alakja

A súly nem veszítek könnyen le az esetben leginkább a hason rakódik leés az almatípus innen is fogy a legnehezebben.

A fogyókúra során az alma alakú nőknek a legnagyobb figyelmet a komplex szénhidrátok bevitelére kell fordítaniuk, melyeknek legfőbb forrásai a zöldségek kell, hogy legyenek, ám időnként a zab vagy a barna- és vadrizs is jó választás.

fogyni fordított háromszög test alakja

Az étrend maradékát sovány fehérjékkel ajánlott feltölteni, mint a csirke- vagy pulykamell, de az egészséges zsíroknak is kell egy kis hely. Ami az edzést illeti, a test középső területére fókuszáltan javasolt végezni a kardió és fogyni fordított háromszög test alakja erősítő gyakorlatokat is. A homokórák egyenletesen, mindenhova egy kicsit híznak, így nemcsak hasra vagy fenékre, de karra, combra és lábra is, ám eközben a derekuk vonala mindvégig hangsúlyos marad.

  • Fordított háromszög testalkat (széles vállú) - Kívül-belül vonzó
  • Legjobb fogyasztó tabletta: Az emberek, akik fogyni sokkal gyorsabban elveszti többnyire víz súlya.

A homokóra alkatú nőknek étrend tekintetében a kiegyensúlyozott táplálkozás ajánlott, mely arányosan, ám csökkentett mennyiségben tartalmazza az összes szükséges tápanyagot. Ennek a típusnak ráadásul különösen fontos a mozgás, melyből a teljes test erősítése ajánlott a feszes formák és a szép tónusú izmok elérése érdekében.

Ha ebbe a típusba tartozol, a zsírokban szegény, komplex, zöldségekből és gyümölcsökből származó szénhidrátokban viszont gazdag diéta ajánlott. Érdemes a zsírszükséglet javát olyan egészséges forrásokból kielégíteni, mint az avokádó vagy a lazac, valamint főzéshez kókuszolajat használni.

fogyni fordított háromszög test alakja

Mozgásként főleg az intervallum edzések és a HIIT ajánlott, melyek a combjaidra fókuszálnak. Jó opció emellett a futás és a biciklizés is, melyek segítenek, hogy belelendülj ismét a rendszeres sportolásba.

Olvassa el is