fogyni egy hónap alatt otthon

Egy hónap alatt 7 kilót fogytam, összesen 70-et. Így csináltam

Blikk Rúzs Egy reggel, amikor elsétáltam a tükör előtt, és megláttam magam a tükörben, rájöttem, cseppet sem teszik, amit látok. Rájöttem, hogy változtatnom addigi életmódomon, és azt is tudtam: most vagy soha.

un fogyás

Elhagytam minden egészségtelen dolgot a táplálkozásomból: a gyorskajákat, a feldolgozott élelmiszereket, az fogyni egy hónap alatt otthon és a finomított cukrot. Tudtam, hogy ezek nem tesznek jót a szervezetemnek, tiszta sor volt, hogy menniük kell.

14 kilót fogytam 3 hónap alatt ezzel az étrenddel

Amikor ezt a fajta táplálkozást már megszoktam, fokozatosan csökkentettem az elfogyasztott szénhidrát pizza, fehér kenyér mennyiségét, különösen este. Véget vetettem a nagy esti lakmározásoknak, helyette többet ettem reggelire és ebédre.

Sokkal jobban odafigyeltem arra is, mit iszom: a cukros gyümölcslevek és üdítőitalok helyett vizet és teát ittam, persze cukor nélkül.

Elkezdtem otthon főzőcskézni: egészséges receptek után kutattam a neten.

A legjobb dolog a zsírégetés

Ma már szívesebben főzők, mint hogy beülnék valahova enni. Tudtam, hogy az egészséges életmódba nem csak az egészséges táplálkozás, de a rendszeres mozgás is beletartozik, úgyhogy elkezdtem edzeni.

fogyás peabody ma

Reggelente mindig egy órával korábban keltem, hogy tornázhassak. Eleinte heti háromszor csináltam otthon saját testsúlyos gyakorlatokat percig.

  1. 14 kilót fogytam 3 hónap alatt ezzel az étrenddel - Blikk Rúzs
  2. Blikk Rúzs Emma Passé állítja, azért hízott meg rettenetesen, mert Amerikában óriásiak az adagok — akkorák, hogy abból nem csak egy ember lakik jól.
  3. Alultápláltságot jelent.
  4. 25 kiló mínusz 6 hónap alatt: itt a Craig-módszer - mintaétrenddel! | vasarytamasalapitvany.hu
  5. Gyümölcssaláta ropogós zabpehellyel Hozzávalók 1 személyre : 70 g fagyasztott málna, 50 g fagyasztott szeder, 60 g fagyasztott ribizli, g fagyasztott eper, 1 nektarin, 1 teáskanál méz, 1 teáskanál citromlé, 1 evőkanál zabpehely, cukor, 60 g aludttej Elkészítés: Válogassuk ki a málnát, a szedert, a ribizlit.
  6. Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt? - Fogyókúra | Femina
  7. Alultápláltságot jelent.

Később, amikor ez már könnyen ment, beiktattam egy-két futást is hetente. Már hét után éreztem a változást, könnyen beleugrottam azokba a farmerokba, amikbe addig csak nehezen fértem bele.

elveszíti a menopauza zsírját

Három hónap alatt 14 kilót fogytam, de a karcsúbb alaknál nagyobb jutalom, hogy rájöttem, arra, hogy ha valamit elhatározok, azt képes vagyok megcsinálni. Mentálisan és fizikálisan is sokkal erősebb vagyok, mint valaha.

25 kiló mínusz 6 hónap alatt: itt a Craig-módszer - mintaétrenddel!

A rendszeres mozgáshoz sokkal könnyebb volt hozzászokni, mint az egészséges táplálkozáshoz: sóvárogtam az egészségtelen dolgok után. De minél szigorúbb voltam magamahoz, annál könnyebb volt.

A legbüszkébb arra vagyok, hogy volt erőm belevágni és változtattam.

Olvassa el is