fogyni egészséges lesz

legjobb zsírégetők, hogy lefogy leszokni a cukor fogyás

Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Lehet, hogy felesleges fogyókúrázni, hiszen a diéta befejeztével hamarosan úgyis visszajönnek a plusz kilók? Egy friss tanulmány pesszimista képet fest a dologról.

A legtöbben a plusz kilóktól való megszabadulást tűzik ki célul, amikor diétázni kezdenek. Az eredmények azonban sokszor csalódást okoznak: hiába minden igyekezet, nem sikerül a kívánt mennyiségben lefogyni, a fogyókúra végeztével hamar visszatérnek a leadott kilók, illetve más pozitív hatások — a vérnyomás és a koleszterinszint csökkenése — sem bizonyulnak maradandónak.

  • Mennyit szabad fogyni egy hónap alatt? | Well&fit
  • Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt? - Fogyókúra | Femina
  • 15 egészséges diéta a tartós fogyásért - Fogyókúra | Femina
  • 14 élelmiszer, amitől gyorsabban fogunk fogyni | Diéta és Fitnesz

Egy nemrég, a British Journal of Medicine hasábjain publikáltkínai és kanadai szakemberek által végzett kutatás úgy találta, az emberek nagy többsége hasonló, negatív tapasztalatokkal rendelkezik a diétázással kapcsolatban — adta hírül a Harvard Medical School. Hamar visszaszedték a leadott kilókat A tudósok korábbi, utánkövetéses kutatás adatait vetették össze, amelyekben összesen 22 ezer túlsúlyos vagy kórosan elhízott személy vett részt, akik a tizennégy legnépszerűbb fogyókúrás módszer — köztük az Atkins- és a DASH-diétailletve a mediterrán étrend — valamelyikével próbáltak megszabadulni felesleges kilóiktól.

A vizsgált személyek átlagosan hat hónapig fogyókúráztak, a tudósok pedig a tizennégy módszert három kategóriára osztották: alacsony zsír- alacsony szénhidrát- és csökkentett makrotápanyag-tartalmú fogyókúrákra.

miért nem akarok lefogyni? hatékony módja a testzsír égetésének

A féléves diétát követően az alanyok testsúlya, vérnyomása és koleszterinszintje valóban csökkenést mutatott, ez a pozitív változás azonban nem bizonyult maradandónak. Egy évvel később már sokkal borúsabb eredményekről számoltak be a vizsgálatok.

Pedig a marhahús segít megelőzni a vérszegénységet. Intenzív íze miatt is remekül illik a diétás étrendbe, hiszen már kis adaggal is jóllakhatunk. A marhahúsban lévő tápanyagok pedig abban is segítenek, hogy a diéta, a koplalás során az izmok megmaradjanak, ne sorvadjanak el.

Az alacsony zsír- és szénhidráttartalmú diétákkal átlagosan kilót sikerült fél év alatt leadniuk a résztvevőknek, a makrotápanyagokban szegény fogyókúrákkal ennél valamelyest kevesebbet. Egy éven belül azonban hogyan kell enni az egészséges fogyáshoz többség visszaszedte az elveszített kilókat.

A vérnyomás- és koleszterinszint szintén visszaállt a korábbi értékre.

Jimin fogyni karcsúsító Párizsban

Ez alól egyedül a mediterrán étrend volt kivétel — az ezt követőknél az LDL-koleszterin vagyis a rossz koleszterin szintje ennyi idő elteltével sem kúszott vissza. A különböző fogyókúrás módszerek között hosszú távú eredményeiket tekintve nem találtak lényeges különbséget a kutatók.

maximális fogyás 3 hónap az időszaka miatt fogyni fog?

Mennyire tartós a fogyás? Robert H. A vizsgált kutatások kizárólag olyan személyekkel foglalkoztak, akik fél év után abbahagyták a diétát.

apja elveszett egy fém mém zonisamide veszteség súlya

A helyes táplálkozás lényege pedig éppen az — magyarázza a szakember —, hogy nem egy alkalmi, nehezen követhető diétát, hanem olyan, könnyen betartható, mégis egészséges étrendet kezd követni az ember, amit fogyni egészséges lesz jelleggel a magáévá tesz.

A kutatás legfontosabb tanulsága, hogy nincs lényegi különbség az eltérő étrendek között.

  1. Akkor alaposan gondold át, mielőtt belevágsz egy újabb csodadiétába!
  2. Fogyás anil ambani

Ez nagy választási szabadságot ad, hogy mindenki megtalálja a neki legmegfelelőbb, legkönnyebben követhető megoldást.

Shmerling egyébként fogyni egészséges lesz méltán népszerű, az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztását preferáló mediterrán étrendet ajánlja, amelynek pozitív hatásait számtalan tanulmány bizonyította már.

Szintén fontos, hogy mielőtt belevágsz egy diétába, konzultálj orvosoddal, esetleg kérd táplálkozási tanácsadó segítségét.

Bejgli megvolt? Borlevest már mindenki felszürcsölte? Már az utolsó gombóc töltött káposzta is elfogyott?

Ne maradj le semmiről!

Olvassa el is