Tippek a bőr alatti zsír tisztítására

Skinny fat vagy? Vékony testalkat zsírfelesleggel (OKOK ÉS A MEGOLDÁS)

Az első két gyakorlatot, hogy a hátsó zsírt ne veszítsék el, nem szabad olyan gerincproblémákkal szembesülni, mint a hyperlordosis vagy a herniated lemez, mivel súlyos sérüléseket okozhatnak. Ezekben az esetekben csak az izometrikus tábla javasolt, és a gyakorlati időt 45 másodpercre növeli.

elveszíti a hátsó zsír súlyát

Ezért a testmozgás előtt tanácsos konzultálni a testnevelő tanárokkal, elveszíti a hátsó zsír súlyát szükséges lehet az egyes személyek fizikai állapotához való igazítása. A háztartásban lévő zsírégetés növelése érdekében először gyors 10 perces futással kell felmelegíteni, majd tegye a következőket: 1. Karok karokkal egyenesen felfelé Ehhez a gyakorlathoz le kell feküdnöd a padlót a karjaiddal összecsukva, és a kezed a fejed mögött.

Ezután húzza fel a mellkasát, és emelje fel a lábakat a padlóról.

elveszíti a hátsó zsír súlyát

Ismételje meg ezt a gyakorlatot szor, a többi 10 másodpercet, és csináljon még 2 készletet. Kihúzott karokkal hátul Le kell feküdnie a padlóra, és tegye a kezét a nyakába.

elveszíti a hátsó zsír súlyát

Emelje fel a testet a csomagtartó és a lábak eltávolításával a padlóról. Ismételje meg ezt a gyakorlatot ször, pihenjen 10 másodpercet, és készítsen még további 15 készletet.

elveszíti a hátsó zsír súlyát

Izometrikus tábla Hogy ezt a gyakorlatot megfelelően elvégezhesse, le kell feküdnie a hasán, nyújtsa a karjait, hogy felemelje a testet a földről, majd támogassa a test súlyát a könyökén és lábain.

A hasi izmokat kötd fel, és tartsd a pozíciót 20 másodpercig. Csináld ezt a gyakorlatot 3-szor, 10 másodpercig pihenjen közöttük.

elveszíti a hátsó zsír súlyát

Hogy kell az élelmiszer Az juri fogyás előtt szintén nagyon fontosak a helyi zsír elégetéséhez, és fel kell számolniuk a szénhidrátok, például a kenyér, tészta és sült rágó fogyasztását, valamint kerülniük kell a cukros ételeket, amelyek tartalmazzák az üdítőitalokat, a töltött kekszet és a cukrászsüteményeket.

Íme egy nagy recept a cukkini számára a tészta cseréjéhez: Ismételje meg, hogyan lehet elveszíteni a hasát egy hét alatt, a táplálkozási szakértő és a személyi edző által létrehozott teljes program segítségével.

elveszíti a hátsó zsír súlyát

Olvassa el is